Sprawdź swoją sprawność
Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa zaprasza w sobotę (12 października) do sprawdzenia swojej sprawności fizycznej podczas Testu Coopera, który odbędzie się na boisku treningowym w Parku Miejskim w godzinach 9.30 – 15.00.
Udział w teście jest bezpłatny, a każdy jego uczestnik otrzyma: samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem testu i butelkę wody mineralnej.
Test Coopera jest próbą wytrzymałościową opracowaną przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Sprawdzian polega na 12-minutowym nieprzerwanym ruchu. Przemieszczać można się w dowolny sposób - biegnąc, idąc, starając się pokonać jak najdłuższą odległość. Nie można się zatrzymywać. Przebyty dystans jest punktowany w tabeli wyników. Jeśli jest on gorszy niż „zadowalający”, to są przyczyny do niepokoju.
Przed rozpoczęciem należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Trzeba pamiętać, by na początku testu nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu, to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Osoby niepełnoletnie muszą otrzymać zgodę rodzica lub prawnego opiekuna do udziału w Teście Coopera.
W pierwszej legnickiej edycji Testu Coopera, który odbył się w maju br., wzięło udział 75 osób. Najmłodsi uczestnicy mieli 8 lat, najstarszy 56. Pokonali w sumie ponad 92 kilometry.
